Lo más singular de la infancia, es que por muy pequeños que seamos, no hace falta comprender una situación para sentir su impacto, para padecer el dolor, el desconcierto o el miedo. La edad no nos exime del sufrimiento. Una vez crecemos y la razón ya nos da capacidad para entender todo lo sucedido en ese pasado, las heridas ya han hecho mella en nuestro corazón y lacerado el recuerdo en nuestra mente. Sufrir malos tratos, crecer sin la presencia de nuestro padre o nuestra madre, perder a alguien, vivir en un hogar desestructurado... son realidades que hieren nuestra infancia, instalándose a veces en nuestro interior a modo de traumas hasta el punto de vestirnos con la armadura de la desconfianza, impidiendo que podamos abrirnos a otras personas para formar relaciones duraderas, tiñendo nuestra felicidad con el eco de aquellos días de niñez donde no pudimos establecer unos vínculos de sincero cariño y seguridad personal. PROYECTAR UN FUTURO A PESAR DEL PASADO Un pas

“Nos enseñaron desde niños cómo se forma un cuerpo, sus órganos, sus huesos, sus funciones, sus sitios, pero nunca supimos de qué estaba hecha el alma” Mario Benedetti. Quizás no seamos conscientes de todo aquello que nuestras emociones iluminan y ensombrecen a lo largo de nuestra vida. Nadie nos dijo como manejarlas, como cambiarlas o aprenderlas, parece como si nos olvidáramos de ellas por el simple hecho de que no se vean. Pero, ¿acaso no son fundamentales en nuestro día a día? ¿Por qué son tan importantes las emociones? Las emociones determinan nuestra relación con el mundo . Nuestra salud mental y bienestar personal se influyen mutuamente, dependiendo en gran medida de cómo nos relacionamos con el mundo, así de las emociones que se generan. Al nacer no tenemos desarrollados el pensamiento, ni el lenguaje, ni siquiera podemos planificar lo que hacemos, sin embargo, nuestras emociones nos permiten comunicarnos e identificar aquello que es bueno y malo para nosot

Todos llevamos dentro el niño que fuimos .   Cuidar el niño interior es de vital importancia para la mejora emocional y para mantener una   sana autoestima . Casi todos en la infancia hemos tenido heridas emocionales, que si no solucionamos en su momento, el niño interior estará dañado.   Ahora podemos intentar comprender lo que le pasa para sanarlo. Cuando sientas una emoción negativa, pregúntate por qué te sientes así y trata de comprenderte, de buscar la manera de mejorar esas negatividades.   Ese niño interior necesita amor y aceptación.   EJERCICIO PARA SANAR A NUESTRO NIÑO INTERIOR Imagina tu etapa de la niñez.  ¿Cómo eras con aproximadamente 8 años? . Trata de visualizar cómo eras físicamente y si te cuesta, puedes mirar alguna foto para refrescarte la memoria y captar todos los máximos detalles posibles. Ahora haz un ejercicio de visualización e imaginación.  Imagínate a ti mismo de pequeño , en tu habitación solo, ¿qué hacías cuando estabas en

A lbert Einstein lo tenía claro   “todas las personas somos genios pero si mides la capacidad de un pez poniéndole a subir un árbol pasará el resto de su vida creyendo que es un inútil” . Este brillante matemático definió en pocas líneas el monstruo silencioso que lleva consigo la incapacidad aprendida;   personas que tienen habilidades que nunca llegan a ser explotadas porque el entorno académico está estructurado para valorar unas actitudes y desdeñar otras , de tal manera que un verdadero genio en la literatura puede pasar toda su vida sin saberlo debido a que en su entorno lo que se espera de él es que triunfe en el ámbito deportivo.   Así es y así funciona la incapacidad aprendida. El genio inútil o la incapacidad aprendida Durante sus años de colegio Albert Einstein no destacó en ninguna asignatura, siendo bastante nulo tanto en las ciencias como en las letras. Su posterior hallazgo fue una más de las evidencias del fracaso estrepitoso de la enseñanza académica estándar que

Es mucho más fácil conectarse con la tristeza y el dolor que con la felicidad , porque ante la depresión me mantengo en un dolor silente que me paraliza, una sensación de vacío que no se concibe llenar con nada...detrás de ello la depresión, esa sensación de estar ausente de nuestra propia vida. Desde la mirada sistémica hay que buscar de dónde viene el vacío ¿Quién falta en mi sistema familia? ¿De quién no se habla? ¿De quién se habla mal? ¿A quién se rechaza en el sistema familiar? Desde la mirada sistémica, una persona se deprime por diversos factores, acá expondré alguno de los casos más comunes: 1) Sensación de Vacío   por separación de uno o de ambos padres: cuando una persona ha perdido a un padre pronto o bien porque uno de ellos ha excluido al otro o se ha autoexcluido. Esto deja una profunda huella en el alma infantil y se busca satisfacer por diferentes medios (adicciones, apegos, depresión) pero el dolor es desgarrador y lo más doloroso es que ocurre a nivel inconsci

Algunos se preguntarán ¿qué es el "Tomar consciencia"?, bueno al menos mi construcción a esta pregunta es que; es un largo proceso donde adquieres conocimientos, habilidades y/o técnicas para estar consciente de ti mismo, de tu vida, de tus sensaciones, de lo que tú quieres, en fin... ¿por qué un largo proceso? yo lo explico así porque desde que comencé a "tomar consciencia", recuerdo que fue en una clase donde hice un estudio sobre el auto-conocimiento, allí nació mi interés consciente por saber más, por conocerme, conectarme conmigo misma, antes ya lo había hecho pero no de manera consciente tal vez, entonces desde allí fue un largo camino donde fui conociendo personas que guiaron mi camino, libros que resolvieron algunas dudas y sobre todo EXPERIENCIAS maravillosas que dejaron en mi mucho más de lo que pude encontrar en un libro. Y ¿por qué también me refiero a esto como un proceso?  porque es un camino que nunca termina ya que la vida no para y día a día vienen

A unque el medio de comunicación fundamental del ser humano es la comunicación verbal la que emplea  signos lingüísticos ), constantemente nos comunicamos mediante otros códigos, de los que a veces no somos conscientes, pero a través de los cuales emitimos y recibimos muchísima información sobre nosotros y sobre los demás. Es la  comunicación no verbal:  gestos, posturas, tonos de voz, que acompañan y a veces sustituyen a las palabras, diciendo, en ocasiones lo que estas quisieran esconder.  Cinésica (o quinésica), proxémica y paralingüística s e encargan de analizar todos estos aspectos. C uando digo algo con mis palabras y otra cosa con mi cuerpo,  estoy dividido entre mis expresiones controladas y mis expresiones  espontáneas. El mensaje no verbal es habitualmente mucho más  honesto y menos falseado por la fantasía y la intencionalidad, obligaciones,  esperanzas, deseos, etc. Habitualmente un mensaje verbal  expresa mayormente fantasías, lo que podría ser, lo que procuro  o

S i ponemos atención o buscamos la raíces de las rabias que pasamos a diario o en nuestra vida nos daremos cuenta que sus raíces son más simples de lo que creeríamos. Sentirte ofendido porque no te saludaron en la mañana te puede hacer crear en tu cabeza toda una historia de cómo el vecino que te saludaba todos los días ahora te odia y ya no quiere acercarse a ti, por lo tanto, como nuestra cabeza o pensamientos automáticos, que son los que primero se vienen a nuestra mente nos harán que nos desagrade el vecino porque "nosotros también le desagradamos a él", sin contar a las personas con baja autoestima que les podría afectar en mayor medida tal vez. Cuando existe la posibilidad que esa persona en la mañana salió tan abrumado por sus problemas que ni siquiera te vio y no hay más explicación alguna. Otra consecuencia que nos trae el ego es siempre querer tener más, ojo, pretender tener más no esta mal, pero vivir pendiente de lo que no tienes en vez de agradecer lo que si p

S eguro que te ha pasado alguna vez: la urgencia por ir al baño cuando tenías un examen, ese nudo en el estómago cuando estabas aguardando una noticia, ese dolor en el pecho cuando alguien te hace daño con sus  palabras  o comportamiento...  Todo esto nos viene a demostrar de modo irrefutable que existe una clara unión entre cuerpo y mente. Si nuestra mente sufre, nuestro cuerpo experimenta también ese padecimiento. Es lo que en psicología llamamos “Transtornos psicosomáticos”; y todos, absolutamente todos lo experimentamos contínuamente en mayor o menor medida.  TRASTORNOS PSICOSOMÁTICOS: CUANDO LA MENTE PADECE Los trastornos psicosomáticos suelen tener como base fundamental el hecho de tener que asumir emociones muy intensas, emociones que no podemos llegar a procesar y que las gestionamos de un modo negativo.  Pongamos un ejemplo: alguien que tiene un mal trabajo con un jefe que desprecia sus esfuerzos. La persona llegará a casa abatido, con cefaleas, posiblemente sufra inso

La infancia es crucial para lo que será nuestra vida posterior como adultos. Es en esta fase del desarrollo evolutivo en la cual aprendemos los mecanismos que nos permitirán adaptarnos a los retos  que se nos van presentando. Un mecanismo de adaptación se puede definir como un ajuste que realizamos en nuestra personalidad aunque la mayor parte de ellos hemos aprendido a realizarlos en la infancia. Podríamos decir que estas adaptaciones son los esquemas que, aprendidos en nuestra infancia, pondremos en funcionamiento cuando a lo largo del resto de nuestra vida nos encontremos ante situaciones frustrantes, estresantes y ante las cuales decidimos actuar para afrontar las diversas situaciones con que nos encontramos en nuestra vida diaria. En palabras sencillas es la manera que encontramos en la vida de subsistir con lo que nos tocó. Por ejemplo haber tenido un padre que era un maltratador adaptará a que la violencia sea un camino más de solucionar las cosas con los demás. Esta adaptaci

Muchas personas se caracterizan por ser serviciales y estar siempre a disposición de los demás , y esto sin duda puede ser una cualidad sin embargo en más de una ocasión estas personas suelen meterse en problemas por no saber decir que no. Una de las principales características de la autoestima baja es no tener el valor de decir que no a los pedidos o requerimientos de los demás. Cuántas veces habrás sentido RABIA CONTRA TI por haber aceptado dar o hacer algo que no querías, simplemente por no atreverte a decir que no. También cuantas veces saliste perjudicado o perjudicada por decir que si, aún sabiendo de antemano que el pedido era abusivo. Seguro que te arrepentiste infinidad de ocasiones y te juraste que de ahí en más ibas a aprender la lección, esa era la última vez que aceptabas complacer a los demás, pero sólo quedó en buenas intenciones. PROBLEMAS COMUNES A DECIR A TODO QUE SI: Muchas veces decir que si puede llegar a causarnos grandes perjuicios, dentro de los eje